똥 안 나올 때 꿀팁

https://im.newspic.kr/ZGD7knQ

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똥 안 나올 때 꿀팁

똥 안 나올 때 꿀팁 여러번 해봤는데 안되던데

스트레스임에 분명합니다!

 

똥 잘싸는법 똥 안나올때 쾌변하고 싶다면?

변비 나쁜똥!

 

약을 통해 해결은 건강에 해가 될 수 있기에

원인과 증상에 대해 알고 대처 하자!

 

변비는 횟수로 보았을 때 3~4일에 한번? 이하 의미하는데

이럼 속 불편해서 어찌 살아 ~ 

 

배변을 볼 때

힘이 과도하게 필요, 배변이 완전 하지 않은 ... 찜찜한 느낌

횟수가 너무 적어 불편 또는 스마트폰 보느라 또는 머무는 시간이 길거나

너무 딱딱하고 단단한 변

 

무언가 남아있는 것 같은 잔변감 복부 불편 더부룩함 증상

 

삶의 질을 완전 저하 시키는 요인 별에 별 생각이 듬.

 

원인은 스트레스 피로 수분 섬유질 부족 극한 다이어트 등 

똥이 만들어질 만큼의 충분한 식사를 하지 않거나

운동부족 등

 

배변 활동 해결 방법은

좋은 자세로 배변을 보는 건데

웅크리고 있는 자세로 발 밑에 높이가 있는 받침대

무릎과 가슴이 밀착

얼굴이 무릎과 가까워지도록 수여주는 자세

 

스트레스 안받는 건데 현실적으로 힘들고

수분섭취, 규칙적인 생활 운동을 통해 자연스럽게!